脚踝韧带拉伤在现代人中是比较多见的一种问题。脚踝上面的韧带假如呈现了拉伤就需求及时采纳方法来进行保养，只要很好的调度和疗养才能够促进脚踝的康复。当然脚踝的康复也是需求必定的时刻渐渐康复。那么脚踝韧带拉伤多久能好呢？
脚踝韧带拉伤多久能好
单纯的韧带拉伤或扭伤，留意歇息，一般会在半个月到三周后，逐步的好转及治好，能够口服一些活血止痛药，三天内肿胀显着，能够用冰水敷，使血管缩短，防止出血。三天后用热水敷。促进血肿吸收。
怎么防备脚踝韧带拉伤
1、防止韧带拉伤，如开端体育运动时必定要有满足的时刻的热身活动，充分调动肌肉的兴奋性，且在运动后得到满足的歇息，让身体肌肉得到及时的康复。防止在剧烈运动中的忽然受力而导致韧带拉伤，关节肌肉等引起损害，此外日常日子运动亦应该躲避受伤的要素。
2、运动前需先拉韧带，先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手抓住左脚踝活动两个八拍。然后，坚持姿态，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后坚持姿态将左腿放下，然后压右腿，要尽力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，相同。再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。
3、是竖叉。能下多深下多深，最好贴地上，要求后脚面贴地，上半身直立。
4、是压胯。膝盖着地尽力分隔，留意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境地是贴地。
5、是脚背。跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境地后背着地。留意别把膝盖翘起。
6、重视饮食，加强养分平常能够多食用高蛋白质的肉食等，特别是老年人应该首要加强养分、活跃训练。脚踝韧带拉伤时有发生，特别是在参与一些体育运动训练时，拉伤后需接受极大的痛苦。我们在健身中应留意防备。
本文具体的介绍了脚踝韧带拉伤多久能好，也介绍了脚踝韧带拉伤该怎么样防备才好。作为一名脚踝韧带拉伤的人，你最好是是活跃疗养。当然最好的方法便是采纳方法活跃防止脚踝韧带的拉伤，这样才能够使得脚踝始终坚持健康状况哦。
