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眼睛，是心灵的窗户。那么，眼睛干涩导致“心灵的窗户”蒙上了尘该怎样办？
眼干眼涩是日常日子中很常见的一个问题，特别现代人长期对着电脑、手机屏幕形成眼睛干涩问题越来越普遍化。但许多人却不知道它背面的损害，也不知道正确的处理办法，不注重及时医治，导致延诊、误诊乃至失明等严峻后果。
有研讨标明，在我国30~40岁的人群中，20%以上的人患有干眼症，大约均匀5人中就有1人患有干眼症；70岁以上人群中患病率则高达36.1%。但眼干不等同于干眼症，那么导致眼干的原因是什么呢？怎样区别是单纯用眼疲惫形成的眼干，仍是干眼症？
致眼干眼涩的“暗地凶手”
1、长期不标准用眼
跟着作业、娱乐办法的不断改变，现代人每天花在手机、电脑上的时刻但是越来越长。长期留意力高度集中地盯着荧光屏，眨眼频率显着削减，而眨眼睛又是湿润眼睛的天然最佳办法。有研讨显现，均匀每分钟眨眼10~15次，即可使眼睛湿度坚持恰当平衡。
2、老年人更易眼干
研讨多个方面数据显现，在50岁以上的人群中干眼症发病率高达30%，而在65岁以上的人群中这一份额高达75%。因为泪液发作的才能会随年纪的添加而下降，这或许是因为泪腺跟着年纪的添加而退化。
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3、本身疾病导致
许多疾病都会体现严峻程度纷歧的眼干症状，如枯燥综合征、硬皮病、类风湿性关节炎、红斑狼疮、糖尿病、甲状腺相关疾病、哮喘、白内障、青光眼等。
这些体现为眼干的疾病患者多为临床症状并不典型，所以或许因难以被及时发现而导致延诊、误诊。
4、佩带隐形眼镜不标准
跟着现代人对自我外在美越来越注重，许多人把结构眼镜替换成了隐形眼镜或许常常佩带美瞳。问题也随之而来，因为长期地佩带隐形眼镜、美瞳，形成泪液蒸腾加速，对睑板腺（在眼睛内具有排泄油脂功用）形成机械性磨损，然后导致干眼的发作。反过来，干眼症又会使眼睛角膜抗损害才能下降，导致隐形眼镜更易刮伤眼角膜。
5、缺少维生素A
维生素A能够坚持正常的视觉功用，防止夜盲症和视力减退。维生素A不足可导致眼睛干涩。所以要多吃富含维生素A是食物，如绿叶蔬菜、番薯、红萝卜、南瓜和动物肝脏等。
除了上述常见导致眼干眼涩的原因，药物要素如抗抑郁药、利尿剂等，环境要素如紫外线、空气枯燥等，过错运用眼药水，都会不同程度地形成眼干问题。
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眼干眼涩，用药须慎重
许多有眼干眼涩问题的朋友往往堕入误区，以为只需自己滴眼药水就能处理，实践假如眼药水运用不当，不只或许会加剧病况，严峻可导致失明。
现在市面上大多数的眼药水都含有防腐剂，某些还含有激素等成分。常常运用含有防腐剂的眼药水易引起药源性干眼、角膜睑缘炎等眼部疾病；假如常常运用含有激素的眼药水，会引发青光眼等严峻眼病。因而，必需求严厉遵从医师的辅导来运用。
用于医治眼干的药物主要有三类：一类是人工泪液，好像其名，人工泪液便是人为制作的与眼泪高度相仿的液体；第二类是抗炎药，中度干眼会引起眼表的炎症，如眼睛发红；第三类是免疫抑制药，用于重度和极重度干眼，需求专科医师开具处方。
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改进眼干有好方法
1、冷、热替换敷眼
关于单纯眼部疲惫导致的眼干（非甲状腺疾病、本身免疫性疾病等形成的眼干），能够再一次进行挑选热毛巾、冷毛巾（详细温度以自己手背皮肤能承受的为准）替换别离敷贴10分钟左右。这不只可促进眼部的血液循环，并且有助于睑板腺的功用康复，改进因睑板腺功用障碍导致的眼睛干涩与发痒。
2、眼保健操
常常标准地做好眼保健操，按揉眼周穴道，可有利于促进眼周血液循环，有用缓解眼睛干涩、疲惫。
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3、闭目养神
在日常日子里，用眼时刻30分钟，就闭目养神5分钟，能够很好地起到坚持眼睛湿润效果的。
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防备眼干眼涩小贴士
1、不要过度用眼
少看电脑，少看电视、手机，少玩电子游戏。如需长期在荧光屏前作业，显现器的亮度不要调得过高，应留意眼与屏幕坚持50~70厘米间隔，且使屏幕略低于眼水平方位20厘米；一起要防止“目不斜视”，尽量多眨眼。
2、多喝水，多弥补维生素
多喝水以及时弥补水分（肾功用、心功用欠安的患者需求在专业医师辅导下操控饮水量），一起多吃核桃、花生、鱼、牛奶、青菜、西红柿及新鲜生果等有助维护眼睛的食物。
3、恰当野外运动
野外运动特别在绿色植物较多的野外进行体育锻炼，可促进眼部血液循环，添加泪腺代谢，对缓解眼干症状有必定的协助。
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参考文献：
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[3]邵毅,石文卿.2018美国眼科学会干眼攻略解读[J].眼科新进展,2019,39(12):1101-1104,1110.
眼睛干涩也是病，护眼好方法教给你-----兰世亭医学健康科普第1981帖
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