原标题：【曲中科普】一年之计在于春，春季摄生在于灸
本大众号由曲靖市中医医院“曲靖中医”进行重视。
曲中科普
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春季摄生保健灸
中医针灸学在推迟变老方面有着丰厚的理论与实践经验，艾灸在保健延年中的效果更是广泛撒播。人于无病时，常灸关元、气海、命关、中脘……虽未得长生，亦可保百年寿矣”。强调了灸法在强身保健、益寿延年中的效果，运用灸法保健延寿具有简便易行、有用、无毒副效果、不发作耐受性等长处，在推迟变老方面具有共同的优势。
为什么艾灸法能延年益寿呢？
阳气为人身之底子
阳气旺，犹若丽照当空，万物有生发之机。假使阳气衰落，犹若阴霾满布，万物枯亡。阳气固密，营卫谐和，而可防御外邪之侵袭；脾阳强健，就可运化精微，养分全身；肾阳足够，能推进整个机体，气血的循环运转，是生命之本，五脏阳气之根，即“五脏之阳气，非此不能发”。故阳气与人的变老和疾病的发作，有着极为亲近的联络。
人之所以有疾病、变老，其底子原因便是阳气虚衰，而艾灸的首要效果，便是培补阳气，益其真阴。艾炷之接连焚烧，使温热之气由肌表透达经络，又因经络和脏腑彼此联络、络属之联络，致使灵通五脏六腑，十二经脉，循环全身，以达温通之效。
保健灸法之主穴道
气海：气愤之海，气血之会，呼吸之根，藏精之府。灸之能益脏真，回气愤，固元阳，故能加强膀胱之气化，使膀胱之水化气上升布达周身，洒陈五脏六腑，为下焦之要穴。
关元：是小肠之募穴，足三阴经与任脉之会穴，又为三焦之气所生之处，藏精之所，为培元固本，补气益精，回阳固脱之要穴。
此二穴又皆为任脉之俞穴，特别是关元穴，是足三阴与任脉之会、又居下焦，真阴真阳关锁于此。
故灸此温热之气，能直达精宫以助元阳。
配穴：脾胃素弱者，灸 中脘穴。
中脘为胃之募穴，腑会于此。凡纳呆食少，食谷不香，饮食不化，面色痿黄，形体消瘦等脾胃虚亏之证，均可灸之。
身体衰弱者，灸 足三里或 三阴交穴。
足三里：乃足阳明胃经之合穴，土中之土。胃为仓廪之官，水谷之海，主纳谷，故灸足三里能升阳益胃，健壮脾肾，谐和气血，益先后天之气。
三阴交：足三阴之会穴。《针灸大成》说：“主治脾胃衰弱，亲信胀满，不思饮食，四肢不举……”故全部脾肾及下焦之疾患，皆可酌灸之。
隔姜灸举例教我们怎么艾灸
【艾灸预备】
（一）艾绒之挑选：最好选用多年之陈艾，或市售药制艾条，剥去纸外壳，将其揉搓成细绒，色白如棉絮状，除掉杂质，制艾柱如枣核大，炷体坚紧，上尖下圆如锥体。
（二）生姜之挑选：选用上品老姜，切片约一分厚，需三十片左右，并在姜片上，针数孔备用。
（三）备料：生姜，艾绒或艾柱，打火机，方盘，镊子，灰盒。
【施灸办法】
（一）坚持室内温度，环境要安静。
（二）被灸者，平卧床上，盖好衣被，露出应灸部位。
（三）取穴（气海脐下一寸五分，关元脐下三寸）。定位后，作出符号。
（四）穴道惯例消毒后，生姜片置于被灸穴道上，艾炷放于姜片上。
（五）用线香点着艾炷之顶级，待其燃尽时，将艾灰取掉，另换一炷。如此顶替点着，直到应灸艾炷燃完停止。
（六）按规则壮数灸完后，除掉姜片，擦去灰屑。
隔姜灸也可用艾条温文灸替代。
【需求留意的几点】
（一）室内温度要适中，以防伤风。
（二）施灸前，具体问询病况，是否有忌讳。
（三）按体质强弱，预制艾炷之巨细，勿使过分或不及。
（四）施灸前，有必要消毒，防止灸伤感染。
（五）初灸时，艾炷焚烧的不行太尽，以防烫坏，被灸者以热为度，即可去掉，渐渐添加艾炷焚烧之程度，以皮肤呈现红晕为好。
（六）灸后，查其皮肤起泡否。如有泡明显者，用消毒针抽出液体，无菌包扎，过数日再换敷料，以防感染。
惯例提示：防备新式冠状病毒
01
戴口罩
主张外出佩带口罩。外出前往公共场所、就医和乘坐公共交通工具时，佩带医用外科口罩或N95口罩。
02
勤洗手
削减触摸公共场所的公共物品和部位；从公共场所回来、咳嗽手捂之后、饭前便后，用洗手液或香皂流水洗手，或许运用含酒精成分的免洗洗手液；不确定手是否清洁时，防止用手触摸口鼻眼；打喷嚏或咳嗽时，用手肘衣服遮住口鼻。
03
削减外出
防止去疾病正在流行的区域。主张新年期间削减走亲访友和聚餐，尽量在家歇息。削减到人员密布的公共场所活动，尤其是空气流动性差的当地。
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文字 |针灸科 茹煜祺
编列 | 黄华菲
校正 |黄华菲
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