原标题：打败你的不是失眠的自身，而是你关于失眠的惊骇。
你觉得，面临失眠最重要的是什么？
假如你不知道，无妨持续往下看。
气候变热之后，不少朋友在深夜发朋友圈，吐槽自己失眠了。
在很长的一段时刻里，其实小仲也从前由于失眠而备受折磨，好不夸大的说，两天一夜不睡觉都是常事儿，每天睡觉时刻缺乏5个小时。
躺在床上分明很困，却怎样也睡不着。辗转反侧恨不能有人给我一棍子~成果越想自己睡着，逼迫自己睡着，却越睡不着。然后一整夜都失眠了......
由于长时刻的失眠，总会在隔着的某一天晚上，由于身体的原因实在是顶不住，倒头就睡。
但这样的失眠周期，会让你堕入无限的恶性循环，很多人应该跟小仲相同，有过这样的阅历。每天临睡前都忧虑自己会不会失眠，然后渐渐的变焦虑。乃至呈现一到晚上就惊骇睡觉的状况。觉得睡觉是一件十分让人苦楚的工作。
长时刻失眠，不只仅对人的身领会形成影响，在心思上也会形成必定成都的冲击，导致越来越严峻的人只能依托安息药来助眠。
大部分失眠的人，都有一个心思，便是惧怕失眠，把失眠看的太重要了，不是让你不注意失眠，而是有时越介意越受影响。我从前也是这样，只需临睡脑子里就会显现失眠两个字，想要故意睡着，翻开手机去看时刻，那么后边就会很难入睡。
看到这儿你理解了吗？失眠你要战胜的第一步便是你对失眠的惊骇，调整好心态！心态是第一步~
给您的助眠主张
其实，忧虑关于改进失眠是毫无协助的，乃至只会拖垮你的身体，关于怎么改进失眠，给您几个主张：
1、平常不要吃过于油腻或辛辣的食物，由于辛辣或油腻的食物会导致胃灼热或引起胃部不适，胃不好则卧不安，因而，睡前不要吃太饱，晚饭吃七八分饱即可。
2、睡觉前防止任何或许会引起大脑过度振奋的活动，睡前四五个小时防止任何剧烈的活动，睡觉前一小时关掉一切电器屏幕。
3、做一些睡前放松活动，如读一些能放松心境的书本，假如在床上躺15-20分钟还不能入睡，下床做一些放松的活动。
4、睡觉时刻不要看手机，更不要老想着去看时刻。
5、午饭后防止喝咖啡，平常要削减饮酒量，由于酒精会打乱睡觉。
按揉穴道睡得更香
人体经络中，也有很多能改进睡觉、助眠的穴道，每天坚持按揉穴道，能起到缓解心情、宁心安神的效果。
安息穴
坐落项部，在翳风穴（耳后凹陷处）与风池穴（枕骨下凹陷处）连线的中点。此穴能宁神定志，有用舒缓严重的心情，协助入睡。
按摩办法：用双手中指顺时针方向按揉安息穴2分钟，再逆时针按揉2分钟，部分有酸胀感为佳。
神门穴
坐落腕横纹接近小拇指一侧的凹陷处。此穴能养心安神，为调度失眠的首要穴道。
按摩办法：用拇指按揉另一手上的神门穴，先顺时针方向按揉2分钟，再逆时针方向按揉2 分钟，部分有酸胀感为佳。每次按揉双侧神门穴。
劳宫穴
人在手握拳头时，中指指尖对应的方位便是劳宫穴。此穴能清心火、安心神，可用于调度失眠、神经衰弱等症。
按摩办法：用拇指按揉另一手的劳宫穴，先顺时针方向按揉 2分钟， 再逆时针方向按揉 2分钟，部分有酸胀感为佳，每次按揉双侧劳宫穴。
失眠穴
失眠穴在脚后跟，足底中线和表里踝连线的相交处。失眠穴又被称为「百敲穴」，归于经外奇穴，历代医家在临床运用的过程中发现它抵挡失眠有奇效，击打或点按，可以镇定兴奋的精力，快速进入深度睡觉。
按摩时可通过拳头进行敲击，大约100次左右，就可以在必定程度上协助入睡。
你是否也长时刻饱尝失眠问题的困扰，也时常在清晨1-3点或4-5点醒来？是否睡觉很浅，有一丁点动态都能被惊醒？常常起夜频频，一整夜睡不结壮？无妨调整好心态试一试~
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